甚麼時候才願意拿下面具？揭露誤導你真實感受的五種負面情緒

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你最近一次大哭是甚麼時候？不要跟妞編輯說是因為看哪一部電影喔，認真的問問自己，不是因為看書、看電影…你最近一次為了自己的情緒或是發洩感情大哭是甚麼時候？

現代人其實有一種通病，就是「忽略自己最原始的感受」，因為害怕受傷，所以我們武裝，以為這樣就沒事了，其實你只是拿一堆土把自己的傷口蓋起來，眼不見為淨，沒看到就代表已經好了，等到哪一件事情不小心觸發到傷口，不用一秒就會爆發，憤怒或是激動的情緒來的比你想像中還要快。

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如果你願意把土掀開來看一看，就會發現傷口其實根本沒好，反而爛掉，事情完全沒有解決。所以承認吧！我們都身受重傷，只是我們習慣武裝自己，不把脆弱、難過的情緒表達出來，取而代之的是那些負面嚇人的情緒，例如：

逃避

逃避問題無法逃太久，因為總是會有人逼你解決，但是逃避自己的情緒倒是可以逃避很久，但是如果我們不正視自己的情緒時，久了這個受傷的感覺會從其他地方顯現出來，利如狂吃、購物、生病、毛躁、易怒….等等（為何感覺好熟悉），這都是我們在逃避自己真正感受下延伸出來的副作用。

武裝

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 你有沒有經驗是朋友、家人講了甚麼話讓你很不開心，或許是因為覺得講了會破壞這段關係，或是講了也沒用所以你拒絕表達，但是你還是放在心上（不管你認為你在不在意），接下來的時間，平常相處都好好、沒有太大問題，但偶爾會有意無意覺得他好討厭，等到頻率慢慢上升時，就會爆發，到時口出惡言、破口大罵的人還是自己。

批評

如果發生一件事情讓你覺得很難過，但又不願意表達時，情緒很容易轉成：「你憑甚麼！」、「還不都是因為他XXX，所以我才…..」，只是套《辣妹過招》的一句話「說別人胖，你自己不會因此變瘦，罵別人笨，你也不會變聰明。」罵完他，你受傷的感覺依然存在。

焦慮

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當你逃避、不想面對自己的情緒時，就會直接導致「焦慮」，這時我們會以為可能是最近壓力太大、事情太多，所以花更多時間投入工作、課業，以為事情做好就能解決我們焦慮的情緒，這是反而更忽略了原先導致你焦慮的情緒。

憤怒

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憤怒應該是我們最常表達「受傷」的副情緒，以後在每一次生氣前，問問自己：「我是真的生氣，還是其實我很難過？」當你覺得他應該要更愛惜自己的身體不要喝太多酒、抽太菸時，你會跟他說：「我擔心你的身體，我很難過你這樣傷害自己。」還是會罵人：「那麼愛抽，抽死你好了」

當我們覺得自己很脆弱、難過的時候，表達憤怒的情緒會讓我們產生「我很強壯」的感覺，所以我們會一直沿用下去，但其實那只是你情緒的錯覺，憤怒只是你不表現你難過的「方式」，並不是真實的情緒。

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以後只要你有憤怒、焦慮、批評、武裝、逃避的情緒，先不要急著表達，應該要先問問自己：「我是不是受傷了？為什麼受傷？該怎麼表達？」這時一定會有一派人說：「我就是不想讓別人知道我受傷了阿！」你是不是會覺得，其實不需要任何人自己也能活得很好、讓別人知道我很難過不就弱掉了？只是你確定這樣的想法，能夠增進你與別人的友好關係嗎？通常這樣的武裝情緒，只會戳痛別人、戳痛自己。

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為什麼不為了自己放聲大哭呢？從今天開始，就讓我們試試看對別人表達：「你這樣讓我很難過….」的情緒。妞編輯也知道這有點彆扭，但如果表達真實的情緒能幫助別人更認識我們，我們也能不用負面情緒刺傷別人，只要我們願意趕跑心理的鬼，其實沒有任何壞處的，共勉之。

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